秀米编辑器--驴友大厅-两步路社区

在世界的屋脊，巍峨的雪山不仅是地理的巅峰，更是精神的灯塔。千百年来，信徒们怀着虔诚的心，沿着古老的朝圣之路，用身体力行完成一场场心灵的净化之旅。

这里汇聚了18条殿堂级的转山/朝山路线，从“世界中心”冈仁波齐到“蜀山之王”贡嘎，从“未登神峰”卡瓦格博到“徒步天堂”安纳普尔娜。准备好你的行囊，开启一场身体在地狱、眼睛在天堂、灵魂得洗礼的终极朝圣。

冈仁波齐

万山之王，世界中心

海拔6656米的冈仁波齐，其金字塔般完美的山形和南壁巨大的“卍”字符冰雪痕迹，令其成为藏传佛教、苯教、印度教、耆那教共同认定的“世界的中心”。它并非该区域最高峰，却是最神圣的存在，象征着无与伦比的精神力量。信徒相信，绕行神山一圈可洗清一生罪孽，转山十圈可在五百轮回中免下地狱，转山百圈可升天成佛。

photo by 野外大叔

1. 冈仁波齐外转

线路编号：8660743

位置：西藏阿里地区普兰县

里程：52km

爬升：1200 m

最高海拔：5650 m (卓玛拉垭口)

徒步天数：1-2天

photo by Fly一直在路上

这是藏地最神圣、最经典的转山路线。全程在高海拔（4500-5700m）进行，需克服“高、冷、累”三重挑战。翻越海拔5650米的卓玛拉垭口是全程最艰难也是最具精神意义的时刻，漫天经幡飞舞。止热寺直面神山西壁的震撼景观令人永生难忘。这不仅是一次徒步，更是一次涤荡心灵的修行。

photo by 飒风

photo by 老野1、风下

行程路线：

D1：塔钦 (4675m) - 曲古寺 (4860m) - 止热寺 (5080m)

D2：止热寺 (5080m) - 天葬台 (5330m) - **卓玛拉垭口 (5630m) - 塔钦 (4675m)

photo by 火勺

2. 内转十三金塔

线路编号：1920318

位置：西藏阿里地区普兰县

里程：约25 km

爬升：约1000 m

最高海拔：约5800 m (十三金塔附近)

徒步天数：1天 (非常挑战)

photo by 野外大叔

内转路线极其险峻，非官方开放常规路线，仅在特定宗教活动或由极高修行者带领下方可进行。需沿冈仁波齐南壁近乎垂直的岩缝借助前人固定的绳索或哈达攀爬。终点是镶嵌在神山腰间的天然岩洞“十三金塔”，供奉着噶举派高僧法体。危险性极高，是对体力、意志和信仰的终极考验，仅适合极少数经验丰富且获得许可的朝圣者。

photo by YONEX1128

行程路线：塔钦 - 色龙寺 (需乘车/摩托) - 沿神山南壁陡峭山径攀爬 - 十三金塔 (Gyangdrak) (约5800m) - 返回色龙寺 - 塔钦

photo byFly一直在路上

photo byFly一直在路上、灵悦

珠穆朗玛峰

世界之巅，王者荣光

珠穆朗玛峰（8848.86m），地球之巅，世界最高峰，尼泊尔称“萨加玛塔”（Sagarmatha），藏语意为“大地之母”或“第三女神”。它位于中尼边境，是无数登山者和探险家心中的终极梦想。其巨大的金字塔形山体，巍峨耸立于喜马拉雅群山之上，象征着人类挑战极限的勇气和对自然的敬畏。

photo by 是楚涵学姐

3. 珠峰东坡嘎玛沟

线路编号：9246650

位置：西藏定日县曲当乡

里程：约80 km

爬升：约3500 m

最高海拔：约5350 m (朗玛拉垭口)

徒步天数：7-9天

photo by chriszhao1011

photo by天外飞饼

深入珠峰东坡嘎玛沟，被誉为“世界十大经典徒步线路”之一、“世界上最美的山谷”。这条路线能同时近距离观赏世界第一高峰珠穆朗玛（8848m）、第四高峰洛子峰（8516m）和第五高峰马卡鲁峰（8463m）的东坡壮丽景观。从河谷森林、高山杜鹃林到雪山冰川，垂直生态变化显著，景观极为丰富震撼。对体力和高海拔适应能力要求较高。

photo by 是楚涵学姐、chriszhao1011

行程路线：

D1-2：拉萨 - 日喀则 - 定日/扎西宗 - 曲当乡 (车行，适应)

D3：曲当乡 (3700m) - 优帕村 (3750m) - 晓乌错营地 (4650m)

D4：晓乌错 (4650m) - 晓乌拉垭口 (4900m) - 卓湘兰花谷营地 (4000m)

D5：卓湘 (4000m) - 夏农牧场 - 汤湘观景台 (4550m)

D6：汤湘 (4550m) - 巴当 (4310m) - 俄嘎营地 (4690m)

D7：俄嘎 (4690m) - 白当 (4950m) (近距离观赏珠峰/洛子东坡) - 返回俄嘎

D8：俄嘎 (4690m) - 巴当 (4310m) - 措学仁玛 (5000m)

D9：措学仁玛 (5000m) - 朗玛拉垭口 (5350m) - 轮珠林村(4250m)- 曲当乡 (3700m)

photo by 春风化雨

photo bychriszhao1011

4. EBC (珠峰南坡大本营)

线路编号：7399438

位置：尼泊尔萨加玛塔国家公园

里程：约130 km

爬升：约6000 m

最高海拔：5644 m (卡拉帕塔观景点 Kala Patthar)

徒步天数：12-14天 (标准往返)

photo by 燕呢喃

这是全球最著名的徒步路线之一。行走在尼泊尔夏尔巴故乡，沿途设施相对完善（茶馆客栈林立）。核心体验在于近距离观赏4座8000米级雪山：珠峰、洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰。攀登卡拉帕塔观景台（5644m）是全程高潮，可直面珠峰、努子峰及昆布冰川的震撼日出。最佳季节为10-12月（秋季）和3-5月（春季），空气通透，景色绝美。

photo by花正好

行程路线：

D1：加德满都 - 卢卡拉 (2840m) - 帕克丁 (2610m)

D2：帕克丁 (2610m) - 南池市场 (3440m)

D3：南池市场 (3440m) - 天波切 (3860m) (适应日，观景)

D4：天波切 (3860m) - 丁波切 (4410m)

D5：丁波切 (4410m) - 罗布切 (4910m)

D6：罗布切 (4910m) - 戈瑞克·夏普 (Gorak Shep, 5140m) - 珠峰大本营 EBC (5364m) - 返回戈瑞克·夏普

D7：戈瑞克·夏普 (5140m) - 卡拉帕塔 Kala Patthar (5644m) (日出观珠峰/努子峰) - 返回戈瑞克·夏普 - 罗布切/丁波切

D8-12：开始下撤，经天波切、南池市场返回卢卡拉

photo by花正好

梅里雪山

未被征服的雪山之神

梅里雪山，主峰卡瓦格博（Kawagarbo，6740m），是藏传佛教八大神山之首，统领着整个滇藏交界区域的群山。它至今仍是“处女峰”，1991年中日联合登山队山难后，出于对神山的敬畏和当地文化的尊重，官方明令禁止攀登。其金字塔状的主峰和连绵的十三峰在日出时分的“日照金山”奇观，是无数人梦寐以求的景象。

photo by 没见过世面的牧羊人

5. 梅里大环 (外转)

线路编号：3501149

位置：云南德钦县 & 西藏察隅县、左贡县

里程：约150 km

爬升：约6000 m (累计)

最高海拔：4815 m (说拉垭口)

徒步天数：9-11天

photo by 没见过世面的牧羊人

梅里外转是藏区最宏大、最艰难的朝圣路线之一，跨越滇藏两省区，环绕整座梅里雪山群。它连接了金沙江、澜沧江、怒江三大流域，翻越多克拉垭口（4480m）和说拉垭口（4815m）两大难关。羊年（藏历）转山功德倍增。路线长、海拔变化大、涉及区域广，是对体力、耐力和意志力的全面考验，饱含浓郁的宗教氛围和壮丽的自然风光。

photo by 没见过世面的牧羊人

photo by 行走的Feimao

行程路线：

D1：德钦县城 - 云岭乡 - 永久村 (乘车) - 永是通 (徒步起点，2100m)

D2：永是通 (2100m) - 多克拉垭口 (4480m) - 咱俗塘 (营地，3660m)

D3：咱俗塘 (3660m) - 作阿江德 (营地，3470m)

D4：作阿江德 (3470m) - 阿丙村 (2240m)

D5：阿丙村 (2240m) - 曲珠村 (1760m) - 察瓦龙 (1900m)

D6：察瓦龙 (1900m) - 堂堆拉垭口 (3220m) - 格布村 (2340m)

D7：格布村 (2340m) - 达古拉垭口 (4150m) - 来得村 (3100m)

D8：来得村 (3100m) - 梅求补功 (营地，4150m)

D9：梅求补功 (4150m) - 说拉垭口 (4815m) - 扎西牧场 (营地，3600m)

D10：扎西牧场 (3600m) - 梅里水 (2140m) - 德钦 (乘车)

photo by dreamer lau

6. 雨崩 (内转)

线路编号：1007764

位置：云南德钦县

里程：约40-50 km

爬升：约2500 m (累计)

最高海拔：约3900 m (冰湖大本营附近)

徒步天数：4-5天

photo by 你说话给我小点声

雨崩内转是体验梅里雪山神性的精华路线，相对轻松且设施成熟。雨崩村被誉为“世外桃源”、“香格里拉的缩影”。核心是朝拜卡瓦格博神山下的圣迹：冰湖（传说卡瓦格博的战马饮水处）和神瀑（圣水沐浴，洗刷罪孽）。沿途森林、溪流、雪山、牧场交织，是初入高原徒步或时间有限者的理想选择。可骑马或乘越野车辅助部分路段。

photo by 擎天__

photo by GT归途

行程路线：

D1：飞来寺 (3400m) - (乘车) 西当温泉 (2600m) - 南宗垭口 (3720m) - 上雨崩村 (3228m) D2：上雨崩 (3228m) - 笑农大本营 (3623m) - 冰湖 (3900m) - 返回上雨崩

D3：上雨崩 (3228m) - 下雨崩村 (3054m) - 神瀑 (3657m) - 返回下雨崩

D4：下雨崩 (3054m) - 尼农峡谷 - 尼农村 (2150m) - (乘车) 返回飞来寺/德钦

photo by GT归途

7. 梅里北坡

线路编号：7237315

位置：云南德钦县佛山乡

里程：约50 km

爬升：约3500 m

最高海拔：5200 m (滇藏界垭口)

徒步天数：5-6天

photo by 8264-星辰

北坡路线以近距离接触梅里雪山北壁群峰（来日贡卡、奶日顶卡、芒框腊卡）及其壮观的悬冰川为核心。在坡均营地即可直面冰川，气势磅礴。翻越海拔5200米的滇藏界垭口是全程最高点和难点，极具挑战性。路线相对较新，景观原始震撼，适合追求极致风光和有一定高海拔徒步经验的爱好者。需注意垭口附近天气多变。

photo by 8264-星辰

行程路线：

D1：亚贡村 (3000m) - 竹林营地 (3500m)

D2：竹林营地 (3500m) - 坡均营地 (4120m) (近距离观赏来日贡卡、奶日顶卡冰川)

D3：坡均营地 (4120m) - 次丁垭口 (4770m) - 坡将营地 (4450m)

D4：坡将营地 (4450m) - 滇藏界垭口 (5200m) - 达拉以古牧场 (营地，约4500m)

D5：达拉以古 (4500m) - 齐将亚卡 (营地，约4000m)

D6：齐将亚卡 (4000m) - 亚贡村 (3000m)

photo by Guify

8. 梅里东坡

线路编号：9375783

位置：云南德钦县

里程：约56 km (分段组合，非连续完整环线)

爬升：约4100 m

最高海拔：约4800-5000 m (各垭口)

徒步天数：7-8天 (分段完成)

photo by 郭大路

梅里东坡路线相对分散，通常指德钦境内澜沧江东岸、面向梅里主峰东壁的一系列徒步路线。核心亮点包括：斯农冰川（比明永冰川更原始壮观）、南争垭口附近的高山牧场和观景台、以及探索澜沧江干热河谷与高山森林的垂直景观。路线成熟度不一，部分区域需当地向导，常作为多条短途路线组合体验，适合深度探索梅里东麓的旅行者。斯农冰川环线尤为推荐。

photo by 8264-星辰

行程路线：

南段 (茨中-南争-崩格顶)：茨中村 (2000m+) - 南争垭口 (约4000m) - 虫草营地 - 崩格顶 (营地) - 原路或不同路径返回

北段 (斯农-明永)：斯农村 (2200m) - 斯农冰川观景点 - (可连接) 明永村 - 明永冰川路线 (至太子庙/莲花寺，约3000m+)

photo by 郭大路

photo by 沙陌

9. 梅里南坡

线路编号：2581927

位置：云南德钦县

里程：约28km

爬升：约2150 m

最高海拔：约4500 m (美朵桶垭口)

徒步天数：3天

photo by 小边玛

梅里南坡路线相对隐秘，从澜沧江畔的巴利达村出发，深入梅里南麓腹地。最大特色是能近距离朝拜神女峰缅茨姆（6054m），并观赏其南壁风貌。途经高山湖泊（如那通湖）、原始森林、高山牧场和怪石嶙峋的地貌，景观丰富原始。路线清晰度不如雨崩和北坡，部分路段易迷路，建议聘请熟悉路线的向导。适合追求荒野体验和避开人群的徒步者。

photo by a森a

行程路线：

D1：巴利达村 -木格通牧场(3400m)

D2：木格通牧场 -上崩乖营地(4147m)

D3：上崩乖 -美朵通垭口(4559m)-巴利达村

photo by 影子

亚丁三神山

最后的香格里拉

位于四川稻城亚丁自然保护区的三座神山——仙乃日（6032m，观世音菩萨化身）、央迈勇（5958m，文殊菩萨化身）、夏诺多吉（5958m，金刚手菩萨化身），是藏民心中神圣不可侵犯的净土。它们呈“品”字形排列，雪峰洁白陡峭，山腰森林草甸环绕，山脚湖泊清澈如镜，共同构成了“水蓝色星球上的最后一片净土”——香格里拉之魂的核心景观。

photo by Fly一直在路上Fly

10. 亚丁大转山 (三神山大转)

线路编号：7889344

位置：四川甘孜州稻城县

里程：约70-80 km

爬升：约4000 m

最高海拔：4900 m (措该达垭口)

徒步天数：4-5天

photo by 番茄523

这条路线完整环绕仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座神山，是深度体验“香格里拉之魂”的经典徒步。波拥措的心形湖面倒映仙乃日雪山堪称绝景。翻越措该达（4900m）、杂巴拉（4750m）、松多（4700m）三个高垭口极具挑战。5-6月虫草季需注意营地管理及收费情况。全程高海拔，风光壮美但也艰苦，需做好充分准备。

photo by Fly一直在路上Fly

photo by 浪浪浪世界

行程路线：

D0：亚丁景区游客中心 - (观光车) - 扎灌崩 - (电瓶车) - 洛绒牛场 (4180m) (或住宿冲古寺/亚丁村)

D1：洛绒牛场 (4180m) - 扎巴拉垭口下方营地 (约4400m) 或波拥措营地 (4700m)

D2：波拥措 (4700m) - 措该达垭口 (4900m) - 娘措观景点 - 贡嘎扎则牛场 (营地，约4100m)

D3：贡嘎扎则 (4100m) - 杂巴拉垭口 (4750m) - 新果牛场 (营地，4300m)

D4：新果牛场 (4300m) - 黑湖垭口 (约4700m) - 呷独牛场 (4400m) - 蛇湖 (4500m) - 松多垭口 (4700m) - 牛奶海 (4500m) / 五色海 (4600m) - (常规景区步道下) 洛绒牛场/冲古寺 - 景区出口

photo by Fly一直在路上Fly、野生驴友

11. 亚丁小转山 (仙乃日小转)

线路编号：7283973

位置：四川甘孜州稻城县

里程：约30 km

爬升：约1000 m

最高海拔：4700 m (五色海)

徒步天数：1-2天

photo by 巴布

这是体验亚丁核心风光的精华路线，适合时间有限或体能一般的游客。一天内可朝拜珍珠海（仙乃日最佳倒影点）、牛奶海（冰川融水形成的古冰川湖，翠绿色）和五色海（因光线折射呈现五彩的圣湖）。大部分路段在景区成熟步道上，洛绒牛场至牛奶海/五色海段海拔爬升较大且可能需排队。是感受三神山怀抱中秘境之美的最便捷方式。

photo by 巴布

行程路线：

D1：景区入口 - (观光车) - 扎灌崩 - 冲古寺 (3880m) - 珍珠海 (卓玛拉措，4100m) (观仙乃日倒影) - 返回冲古寺/亚丁村住宿

D2：冲古寺 (3880m) - (电瓶车或步行) 洛绒牛场 (4180m) -牛奶海 (4600m) - 五色海 (4700m) - 原路返回洛绒牛场 - 电瓶车/观光车出景区

photo by 巴布

12. 洛克线 (木里-亚丁穿越)

线路编号：5761413

位置：四川凉山州木里县 - 甘孜州稻城县

里程：约65 km

爬升：约3000 m

最高海拔：4780 m (杂巴拉垭口)

徒步天数：5-6天

photo by zs_8982845

这条路线沿着1928年美国探险家约瑟夫·洛克的考察足迹，从木里县原始森林穿越至稻城亚丁景区。它完美融合了木里水洛河流域的原始森林、峡谷风光和亚丁三神山的高山海子、雪山草甸景观。行走在央迈勇、夏诺多吉的侧面，视角独特。是体验“香格里拉”核心区原始风貌和历史文化（洛克文化）的经典穿越路线，难度和强度均高于纯亚丁景区内的徒步。

photo by 野线唐

行程路线：

D1：木里县水洛乡嘟噜村 (2700m) - 白水河岔路口 - 菩萨洞营地 (约3400m)

D2：菩萨洞 (3400m) - 满措牛场 (约4000m) - 藏别呷日牛场 (4100m) - 万花池牛场营地 (4250m)

D3：万花池牛场 (4250m) - 杂巴拉垭口 (4780m) - 央迈勇侧向垭口 (约4600m) - 新果牛场营地 (4300m)

D4：新果牛场 (4300m) - 黑湖垭口 (约4700m) - 呷独牛场 (4400m) - 蛇湖营地 (4500m)

D5：蛇湖 (4500m) - 松多垭口 (4700m) - 牛奶海 (4500m) / 五色海 (4600m) - (景区步道下) 洛绒牛场 (4180m) - 景区出口

photo by 张水灵

贡嘎雪山

蜀山之王，横断之巅

贡嘎山（Minya Konka, 7556m），被誉为“蜀山之王”，是横断山脉的最高峰，也是世界上海拔落差最大的山峰之一（从大渡河谷到主峰顶相对高差达6200余米）。它雄踞于青藏高原东缘，山体巨大，冰川发育，气势恢宏。在藏语中，“贡”是冰雪，“嘎”为白色，意为“洁白无瑕的雪峰”。作为藏区著名神山，吸引着无数朝圣者和登山者。

photo by 游山浪人

13. 贡嘎大环线

线路编号：3748134

位置：四川甘孜州康定市

里程：约100 km

爬升：约5000 m

最高海拔：4920 m (日乌且垭口)

徒步天数：6-7天

photo by 游山浪人

photo by 南海兴哥

这是全方位朝觐“蜀山之王”贡嘎雪山的经典徒步环线。核心挑战在于翻越海拔4920米的日乌且垭口，在此可近距离观赏嘉子峰、日乌且冰川等壮景。行程中，子梅垭口（需乘车前往）和里索海（需轻装往返）是拍摄贡嘎主峰倒影的黄金机位。路线成熟，景观丰富（草原、河谷、冰川、垭口、森林、海子），是贡嘎地区最具代表性的徒步路线，适合有高原经验的徒步爱好者。

photo by 游山浪人

行程路线：

D1：康定老榆林 (3200m) - 格西草原营地 (3400m)

D2：格西草原 (3400m) - 两岔河 (3780m) - 下日乌且营地 (4000m)

D3：下日乌且 (4000m) - 上日乌且营地 (4300m) - 日乌且垭口 (4920m) - 莫溪沟尾营地 (约4200m)

D4：莫溪沟尾 (4200m) - 冬季牧场营地 (约3700m)

D5：冬季牧场 (3700m) - 贡嘎寺 (3750m) (可轻装往返)

D6：贡嘎寺 (3750m) - 下子梅村 (3400m) - 巴王海 (3100m) - 烂碉房/界碑石 (乘车点)

photo by Jeena二喵

photo by 肌肥大包包

阿尼玛卿

黄河源头的守护神

阿尼玛卿（Anyemaqen, 6282m），又称玛卿岗日或积石山，是昆仑山脉东段最高峰，藏区四大神山之一（与冈仁波齐、梅里、尕朵觉沃并列）。在藏族传说中，阿尼玛卿是开天辟地的九大造化神之一，是掌管安多地区山河的“博卡瓦间贡”（即大智慧者）。它被视为黄河源头的守护神，其巨大的山体孕育了众多冰川，是黄河上游重要水源地。转山朝拜阿尼玛卿，被认为能获得神山的庇佑。

photo by sky

14. 阿尼玛卿转山

线路编号：9205607

位置：青海果洛藏族自治州玛沁县

里程：约120 km

爬升：约3500 m

最高海拔：4670 m (哈龙冰川垭口)

徒步天数：5-6天

photo by 星芽

阿尼玛卿转山是藏区重要的朝圣之旅，宗教氛围浓厚。最大亮点是近距离接触雄伟的哈龙冰川（阿尼玛卿最大冰川），感受神山的威严。路线围绕主峰行走，途经广袤的高山草甸、牧场和数个海拔4500米左右的垭口。夏季牧场绿草如茵，牛羊成群，景色壮美。全程海拔较高，补给点少，需做好充分准备（驮运物资、向导）。虔诚的信徒会磕长头完成转山，场面震撼人心。

photo by 星芽、无尘

行程路线：

D1：玛沁县大武镇 - (乘车) 雪山乡 - 察那卡多 (起点，约3800m) - 昂达坂营地 (约4200m)

D2：昂达坂 (4200m) - 哈龙冰川观景点/垭口 (4670m) - 特合土营地 (约4000m)

D3：特合土 (4000m) - 给日格 (营地，约4200m)

D4：给日格 (4200m) - 知亥代垭口 (约4500m) - 哈日赛日营地 (约4100m)

D5：哈日赛日 (4100m) - 白塔 (终点，约3900m) - (乘车) 返回大武镇

photo by 无尘

photo by sky

希夏邦马峰

唯一全境在中国的8000米级雪山

希夏邦马峰（Shishapangma, 8027m），世界第14高峰，也是唯一一座完全坐落在中国西藏自治区聂拉木县境内的8000米级独立山峰。藏语意为“气候严寒、天气恶劣多变的地方”。其西北脊和东北脊是永久性积雪和冰川，山势雄伟险峻。虽然高度在十四座中最低，但其攀登难度和壮丽风光毫不逊色，是喜马拉雅山脉深处的秘境明珠。

photo by 残剑

15. 希夏邦马南北大穿越

线路编号：8303354

位置：西藏日喀则市聂拉木县

里程：约90 km

爬升：约4000 m

最高海拔：5850 m (嘉龙措观景垭口或南坡营地附近垭口)

徒步天数：8-10天

photo by 诡智猫

这条路线是中国境内海拔最高、景观最极致的徒步路线之一。它将希夏邦马峰壮观的南坡冰川群（聂囊冰川等）和北坡风光（以贡措为核心的湖泊群，倒映摩拉门青、希夏邦马主峰）完美串联。在海拔5200米的嘉龙措营地，可拍摄希峰及其卫峰在湖中的绝美倒影。全程行走在5000米以上的高海拔荒野，人迹罕至，冰川湖泊密布，风光原始震撼，对体能、高海拔适应能力和后勤保障要求极高，仅适合经验丰富的强驴。

photo by 残剑

行程路线：

D1：聂拉木县 - (乘车) 徒步起点 (约4500m) - 南坡大本营 (BC, 约5000m)

D2：南坡BC (5000m) 适应/轻装探索南坡冰川

D3：南坡BC (5000m) - 南坡前进营地 (ABC, 约5400m)

D4：南坡ABC (5400m) - 探索/适应 - 返回南坡BC (5000m)

D5：南坡BC (5000m) - 俄热村 (约4500m) - 祖祖营地 (约4950m)

D6：祖祖 (4950m) - 嘉龙措营地 (约5200m) (拍摄希峰倒影绝佳地)

D7：嘉龙措 (5200m) - 观景垭口 (约5600-5850m) - 摩拉门青营地 (约5200m)

D8：摩拉门青 (5200m) - 北坡大本营 (BC, 约5000m) - (乘车) 返程

photo by 汐颜

安纳普尔娜峰

尼泊尔的徒步天堂

安纳普尔娜峰群（Annapurna Massif）位于尼泊尔中北部，拥有多座7000米以上高峰。主峰安纳普尔娜I峰（8091m）是世界第十高峰，以极高的攀登死亡率闻名。其南麓的鱼尾峰（Machhapuchhre, 6993m）因形似鱼尾且神圣不可攀登而成为尼泊尔的象征。安纳普尔娜保护区拥有从热带雨林到雪山的极致垂直生态和壮丽风光，被誉为“徒步者的天堂”。

photo by 风下

16. ABC (安纳普尔娜大本营)

线路编号：5271259

位置：尼泊尔甘达基省

里程：约70 km

爬升：约4000 m

最高海拔：4130 m (安纳普尔娜大本营 ABC)

徒步天数：7-9天

photo by 没有月亮的黑

photo by Fly一直在路上Fly

ABC路线是尼泊尔最受欢迎、设施最完善的入门级高海拔徒步路线。终点安纳普尔娜大本营（ABC）被安纳普尔娜南峰（7219m）、鱼尾峰（6993m）、Hiunchuli（6441m）等雪峰360度环抱，景象极为震撼。沿途经过梯田、森林、瀑布、藏族和古隆族村落，文化体验丰富。布恩山（Poon Hill）的日出是另一大亮点。路线成熟，沿途客栈（Teahouse）林立，食宿方便，适合大多数有基本徒步经验的人。

photo by 鹅Rou

photo by 风下

行程路线：

D1：博卡拉 (820m) - (乘车) 南丫浦 (Nayapul, 1070m) - 提克丁嘎 (Tikhedhunga, 1540m)

D2：提克丁嘎 (1540m) - 乌乐力 (Ulleri, 1960m) - 戈瑞帕里 (Ghorepani, 2860m)

D3：戈瑞帕里 (2860m) - 布恩山 (Poon Hill, 3210m) (日出观景) - 塔达帕尼 (Tadapani, 2630m)

D4：塔达帕尼 (2630m) - 乔姆隆 (Chomrong, 2170m)

D5：乔姆隆 (2170m) - 班布 (Bamboo, 2335m) - 多瓦 (Dobhan, 2580m) - 喜马拉雅 (Himalaya, 2920m)

D6：喜马拉雅 (2920m) - 鱼尾峰大本营 (MBC, 3700m) - 安纳普尔娜大本营 (ABC, 4130m)

D7：ABC (4130m) - 返回MBC (3700m) - 班布 (2335m)

D8：班布 (2335m) - 乔姆隆 (2170m) - 吉努 (Jhinu, 热泉, 1780m)

D9：吉努 (1780m) - 南丫浦 (1070m) - (乘车) 博卡拉

photo by 风下

17. ACT (安纳普尔娜大环线)

线路编号：7097636

位置：尼泊尔甘达基省

里程：约220 km

爬升：约10000 m

最高海拔：5416 m (陀龙垭口 Thorong La Pass)

徒步天数：14-18天 (标准)

photo by 山羊视角

ACT是世界顶级的长距离徒步环线，穿越从海拔800米的热带雨林/梯田到5416米陀龙垭口雪山的完整垂直带谱。最大挑战和亮点是翻越海拔5416米的陀龙垭口，需严密防范高反。路线环绕整个安纳普尔娜峰群，景观极其丰富多样：河谷、森林、藏族村落、高山荒漠、雪峰、宗教圣地（穆克提那特）。深入木斯塘（Mustang）地区门户，文化体验独特。沿途Teahouse成熟但部分路段（尤其垭口前后）条件较艰苦。是徒步爱好者一生必走的经典。

photo by 山羊视角

行程路线：

D1：博卡拉/加德满都 - (乘车) 贝西萨哈尔 (Besisahar, 760m) - 巴格恰普 (Bhulbhule, 840m)

D2-7：巴格恰普 (840m) - 杰盖特 (Jagat, 1300m) - 达拉帕尼 (Dharapani, 1860m) - 齐梅 (Chame, 2670m) - 皮桑 (Pisang, 3300m) - 马南 (Manang, 3540m)(重要适应点)

D8：马南 (3540m) - 雅克卡卡 (Yak Kharka, 4050m) - 勒达尔 (Thorong Phedi / High Camp, 4450m/4850m)

D9：勒达尔 (4450m/4850m) - 陀龙垭口 (Thorong La Pass, 5416m) - 穆克提那特 (Muktinath, 3760m) (下坡路程长且陡)

D10：穆克提那特 (3760m) - 卡格贝尼 (Kagbeni, 2800m) (下木斯塘入口) - 佐莫索姆 (Jomsom, 2720m)

D11-14：佐莫索姆 (2720m) - 马朗 (Marpha, 2670m) - 卡尔帕尼 (Kalopani, 2530m) - 塔托帕尼 (Tatopani, 1190m) - 戈瑞帕里 (Ghorepani, 2860m) - 南丫浦 (Nayapul, 1070m) - (乘车) 博卡拉

photo by 山羊视角

勃朗峰

西欧之巅，阿尔卑斯明珠

勃朗峰（Mont Blanc，4810m）是阿尔卑斯山脉最高峰，也是西欧第一高峰，横跨法国、意大利、瑞士三国边境。其巨大的冰川系统与金字塔状主峰构成欧洲最壮丽的山景，被誉为“欧洲屋脊”。环勃朗峰徒步（TMB）是世界级经典路线，融合高山雪峰、冰川峡谷、田园牧场与欧洲山地文化，成为全球徒步爱好者的终极梦想之一。

photo by星哥🇨🇳

18. TMB环勃朗峰徒步

线路编号：8977143

位置：法国、意大利、瑞士三国交界处

里程：约170 km

爬升：约10,000 m

最高海拔：2537 m (Grand Col Ferret垭口)

徒步天数：7-10天

photo by星哥🇨🇳

TMB是世界十大徒步路线之首，以360°环绕西欧最高峰勃朗峰为核心。全程穿越法意瑞三国，途经高山草甸、冰川峡谷、中世纪村庄，每天可见不同角度的勃朗峰群。路线成熟完善，山屋（Refuge）系统健全，可轻装完成。7-9月为最佳季，野花遍野。文化体验丰富：品尝法国奶酪、意大利红酒、瑞士巧克力，是自然景观与人文风情的完美融合。需提前半年预订山屋。